炭水化物ダイエットのやせる方法は難しくはありません。
和食、洋食など食べ物やメニュー例を紹介します。
朝食の食事メニュー例（和食も洋食も400kcalが目安です）
和食の場合⇒ご飯は100gの白米と納豆と低脂肪乳、そして具の多めのみそしるです。
洋食の場合⇒油をあまり引かずに焼いた目玉焼きと低脂肪牛乳、
野菜中心のスープと食パンです。
昼食の食事メニュー例
主食の量さえ守れば外食やコンビニの食材でも良いようです。
サンドイッチであれば、2切れ迄ならOKです。
食べ物制限がいろいろとある痩せる方法に比べて、ストレスが掛からないのが
炭水化物ダイエットの特徴でいいところです。
夕食の食事メニュー例（500kcal以内が目安です）
主食なるおかずに小皿を一品足したものにしましょう。
おかずは以下のようなものです。
鶏をキムチで炒め合わせたものや、豆腐ハンバーグや麻婆豆腐などの豆腐料理、
焼き鮭やキャベツのオムレツなどの料理。
ポテトサラダや納豆サラダ、ブロッコリーとエリンギを焼いたものなど、
副菜として使えるメニューのバリエーションも様々なものがあります。
炭水化物ダイエットを成功させるためには、
日頃から油脂が少なくカロリー量の少ない食事を選択することです。
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